September 3rd, 2021

Иммунитет и сон

СОН ИИ

Давеча узнала от очень хорошего доктора про один важный момент в деле подавления инфекций, касается всего – герпесов, кандиды, кокков и пр., включая паразитов.
Если вы не спите нормально минимум 7 часов, то загнать инфекцию под контроль иммунитета не удастся, хоть оборись.  Причём сон должен быть ночным со всеми фазами, ложишься сегодня – просыпаешься завтра.

Есть немало исследований, которые показывают, что иммунитет сильнее ночью, особые циркадные белки активируют восстановительные функции, такие как специфические иммунные реакции во время сна, когда организм не вовлечён во всячески затратную деятельность.

Связь иммунитета и сна двунаправленная, т.е. сон способствует правильной работе врождённого и приобретённого иммунитета, а его правильно функционирующие цитокины способны вырубать организм для успешного процесса выздоровления (тогда надо им не сопротивляться).

У меня есть две девушки из ближайшего круга, которые перешли с работы в ночную смену на нормальный рабочий день, уже несколько лет как. И вот ведь что: одна избавилась от навязчивого герпеса 1 типа, вторая – вылечила наконец лютую молочницу, от которой годами не могла избавиться.

В общем, вот эти две вещи — фактор сна и фактор стресса — нужно учитывать прям во-первых. Инфекции обостряются следом за прессингом, который получает иммунная система или следом за возникающим другим воспалением (о котором можно не догадываться). Инфекции как бы дают ободряюще-устрашающего пинка иммунной системе – не спи, а то хозяин скопытится.

Что ещё интересненького.

Эволюционно все вирусы герпеса являются частью человеческого микробиома. В своих активных формах они даже защищают человеческий организм от тварей похуже, например от коронавируса. Такой вот бонус – если у вас активная герпетическая инфекция, то ковид к вам не прицепится.

Насчёт особо злой бессонницы – лучше найти хорошего эндокринолога или эндокринолога-гинеколога, т.к. дело может быть в нарушении цикла кортизола (с постоянным пробуждением примерно в 4 утра) или в дефиците эстрогена (с невозможностью уснуть).
И не забывайте про синий свет, чем он хорош и чем — совсем наоборот.

Ссылочки: про подавление герпесов, про синий свет и качество сна,  и на «нервный» раздел.