Железодефицитная анемия у мужчин - это почти всегда признак заболевания желудочно-кишечного тракта. Что касается женщин. Всемирная организация здравоохранения рекомендует профилактический прием железа и фолиевой кислоты всем менструирующим девочкам и взрослым женщинам, проживающим в местах, где распространенность анемии среди небеременных женщин репродуктивного возраста составляет 20% и выше. То есть, в большинстве стран СНГ.

То количество йода, которое промышленным способом добавляют в поваренную соль, в принципе, достаточно для профилактики йододефицита. Но соль сама по себе вредна (с 2007 года соль - официальный канцероген рака желудка). Поэтому количество соли надо уменьшать. К тому же, при хранении йодированной соли уже через несколько месяцев происходят значительные потери йода.

Предпочтительная форма для профилактики: препараты на основе водорослей. Передозировка такого йода маловероятна, даже если принимать его в дозах, превышающих рекомендованные суточные. С лечебными целями лучше выбирать йод в виде иодида калия (по согласованию с врачом) и быть очень осторожными с дозами.

Профилактическая суточная доза: для России, Украины, Беларуси, Молдовы, Узбекистана, Киргизии и Таджикистана - 150 мкг (безопасная доза - до 1000 мкг). Учитывая употребление йодированной соли, я обычно принимаю не более 50 мкг йода.

Время приема: утром, сразу после завтрака, с большим количеством жидкости.

Продолжительность приема: можно употреблять постоянно, но мне больше нравится вариант - 1 месяц прием, 1 месяц перерыв.

Противопоказания: заболевания щитовидной железы - диффузно-токсический зоб, новообразования. Если кистозные образования йод "рассасывает", то при онкологии опасен. Необходимо обязательно проверить характер узлов, если они есть (а они есть у каждого второго)!

Предпочтительная форма: хелатный кальций (лучше всего усваивается, не имеет побочных эффектов, не требует обязательного приема магния, витамина D3 и т.д., как другие формы). Карбоната кальция лучше избегать из-за низкой усвояемости.

Профилактическая суточная доза из всех источников, включая пищу: до менопаузы - 1 г кальция, после менопаузы - 1.2 г.
Не менее половины (500-600 мг) от этого количества необходимо получать в естественном виде (из пищи). При мочекаменной болезни прием препаратов кальция противопоказан, суточную норму необходимо получать только из продуктов питания.

Время приема: во время еды, вечером.

Продолжительность приема: 3 месяца прием - 1 месяц перерыв.