chygestranka (chygestranka) wrote,
chygestranka
chygestranka

Category:

Витамины

Основные витамины:




Витамины



Дневная норма



Влияние
Витамин А (ретинол) 600 µg Зрение, Рост, Состояние кожи
Витамины группы Б Для основных функций организма
Витамин Б1 (тиамин) 1,2 мг Пищеварение, Сердце
Витамин Б2 (рибофлавин) 1,6 мг Против стресса, Расщепление жиров,
Витамин Б3 (ниацин) 18 мг Состояние кожи, метаболизм
Витамин Б4 (холин) 300-400 мг Холестерин, очистка от токсинов
Витамин Б5 (пантотеновая кислота) 6 мг Формирование антител
Витамин Б6 (пиридоксин) 2 мг Построение белков
Витамин Б7 (биотин) 30 µg Волосы, кожа
Витамин Б8 (инозитол) 0.5 - 1.5 гр Работа мозга, обмен веществ
Витамин Б9 (фолиевая кислота) 400 µg Необходим беременным, гормон "счастья"
Витамин Б10 (парааминобензойная кислота) менее 4 гр Здоровье кишечника
Витамин Б12 (цианокобаламин) 6 µg Кроветворная функция, против седых волос
Витамин Б15 (Пангамовая кислота) до 0,1 — 0,2 г Метаболизм клеток
Витамин Б17 (Амигдалин) менее 60 мг Против опухолей
Витамин С 75 мг Иммунитет, Нервы, Кровь,
Витамин Д (Д3) 5 µg Кости, Зубы, Нервы
Витамин Е (токоферол) 10 мг Кожа, Детородная функция
Витамин К 80 µg Работа почек

Tags: Витамины
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments